减肥是每个女人毕生追求的事业，尤其是生完孩子之后的宝妈们对体重的管理更是严格。但有时由于各种不可控因素导致宝妈们控制不住自己的嘴，反而越吃越多。其实这样的坏习惯对人的身体也会造成一定的伤害。

霍思燕成功瘦身的事件想必大家都不会太陌生。她只用了四个月的时间快速的的瘦到了80 多斤。之前看过一段她瘦身如此成功的采访视频，霍思燕说她在减肥期间每天中午只吃一顿火锅，最重要的是可以任意的吃，吃到撑为止。然后还要注意晚上要少吃甚至不吃。平时如果实在饿得受不了的情况下，吃水煮白菜和水果，还要搭配红豆薏米水。不仅一直坚持过午不食的原则，还执行每日的运动计划。最终功夫不负有心人，霍思燕瘦到了自己满意的程度。

很多人都会尝试无数种减肥的方式，包括节食，运动以及吃一些减肥产品等，当然这些方式是否能够成功和自身的体质，以及自身是否能坚持有很大的关系。不过对于这些五花八门的方式小编还是很看好科学瘦身的。

对于产后宝妈来说，科学瘦身才是恢复身材最正确的选择。只有找到自身的身体发展规律，掌握好瘦身的关键时期，想要减肥肯定不成问题。

一、 产后掌握好最佳的减肥时机

1. 月子期间切勿减肥

产后减肥一定要根据自身的体质来制定相关减肥计划。很多宝妈为了能够让自己尽快的瘦到之前的身材，选择一边坐月子一边减肥，这样的做法是对自己身体的不负责任。月子期间正是恢复元气的时机，切不可试图减肥。

2. 产后两到四个月可以进行适当减重

宝妈经过在月子里的休养，身体也在逐渐的恢复。到了2个月以后最好的减肥方式就是给孩子进行母乳喂养，能够消耗一定的热量。并且在熟悉了一定的规律以后，宝妈在饮食方面可以进行适当的调整，减少碳水化合物。

3.产后六个月是减肥的最佳时期

产后的六个月是控制体重的最佳时期。如果这个阶段对体重不进行控制，那后期再减肥就会很困难。平时带娃期间可以穿一些塑身衣，束带等。减少液体的摄入，多吃蛋白质食物，减少主食。同时采取有氧运动来进行辅助。例如游泳或者瑜伽，跑步等。

身体里的赘肉并不是一天长成的，想要瞬间变瘦也是不可能的事情。凡事都得循序渐进慢慢来，尤其是产后减肥如果只靠不吃东西来达到瘦身的效果，会影响到乳汁的分泌哦。

二、产后瘦身怎么做才能让身体变得健康？

1.合理饮食

其实宝妈们在产后第六周开始就可以控制自己的体重了，一周减重500克，任务还是很轻松的。从开始决定减肥的那一刻，宝妈就要把平时吃的大补的营养品戒掉，进行均衡搭配。每餐只吃七八分饱即可，当然是要在满足孩子母乳的前提下自由控制。每天保证蛋白质的摄入，多吃蔬菜水果。

2.合理运动

合理饮食只是针对减重的最佳办法，而对于宝妈产后的身型，合理运动才是关键。做一些针对性的运动不仅能让身体的线条更加的健美，还也可以增强自身体质。当然运动量也要适量的增加，产后三个月的宝妈，可以每天坚持半个小时的运动，最好可以学习一些塑形的动作帮助恢复体型。

世上无难事，只怕有心人。想要恢复自己的好身材，是一定要付出一定代价的。坚持就是胜利，相信每位宝妈通过自己的努力都可以瘦到自己想要的模样。

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